看護師国家試験「筋肉」完全攻略！出題傾向・覚え方・筋肉注射のポイントを徹底解説

看護師国家試験では、「筋肉」に関する出題が毎年多く見られます。

とくに「人体の構造と機能」や「運動器系」などの範囲では、筋肉の名称や作用、筋肉注射の部位といった基礎から応用まで幅広く問われます。

一見すると暗記が中心の分野ですが、構造や動作を理解して学ぶことで、得点源にしやすい領域でもあります。

本記事では、看護師国家試験における筋肉分野の出題傾向・頻出テーマ・代表的な筋肉の覚え方・筋肉注射のポイントまでを徹底解説します。

看護師国家試験で「筋肉」が重要な理由
筋肉分野の出題傾向と範囲
看護師国家試験で頻出の代表筋肉まとめ
「筋肉注射」「筋肉内注射」に関する実技問題対策
まとめ

看護師国家試験で「筋肉」が重要な理由

看護師国家試験では、筋肉に関する問題が毎年のように出題されます。

とくに「人体の構造と機能」や「運動器系」の単元では、筋肉の名称や作用を問う問題が多く、基礎理解が得点を左右します。

また、筋肉の動きを理解することは、筋肉注射や体位変換などの臨床技術にも直結するため、試験対策としても実務としても重要な分野です。

さらに、筋肉は覚える範囲が広い一方で、出題形式が比較的パターン化されています。

そのため、代表的な筋肉やその作用を体系的に覚えることで、効率的に得点源に変えることができます。

特に「上腕を外転させる筋肉はどれか」「複数の筋腹が腱で直列につながっている筋はどれか」といった、典型的な設問を理解しておくことが合格への近道です。

筋肉分野はどの科目で出題される？（運動器・解剖生理との関係）

筋肉は、主に「人体の構造と機能」および「運動器系」に分類される範囲から出題されます。

解剖生理学の視点では、筋肉の構造・種類・作用を理解することが求められ、運動器系では筋肉と骨・関節の連動に注目した問題が出題されます。

たとえば、筋収縮のメカニズムや、アクチン・ミオシンといった筋繊維の働きは解剖学的な理解が重要です。

一方で、関節運動に関わる「屈曲」「伸展」「外転」「内転」といった動きは、運動器領域で頻出です。

筋肉の問題は、単に暗記だけでなく「どの動作に関係するか」を理解することで得点率が高まります。

そのため、筋肉と骨格・神経をセットで学ぶことが効率的です。

出題頻度と得点源としての重要性

筋肉の問題は、毎年数問以上出題される重要分野です。

特に、作用や名称を問う設問は難易度が安定しており、知識を正確に覚えれば確実に得点できます。

看護師国家試験では、暗記の積み上げが得点に直結するため、筋肉分野は「覚えた分だけ結果が出る」典型的な得点源といえます。

また、筋肉に関する知識は、解剖生理・看護技術・疾患の理解にもつながります。

たとえば筋肉注射の位置や禁忌を理解するには、筋肉の構造的特徴を把握している必要があります。

したがって、筋肉を学ぶことは単なる試験対策ではなく、看護実践力を高める基礎でもあります。

「上腕を外転させる筋肉はどれか」など、過去問で問われる典型問題例

看護師国家試験の過去問では、「上腕を外転させる筋肉はどれか」「膝関節を伸展させる筋肉はどれか」といった、動作と筋肉名の対応を問う問題が繰り返し出題されています。

このタイプの問題は、筋肉の作用を理解していれば正答しやすく、得点を伸ばすポイントになります。

また、「複数の筋腹が腱で直列につながっている筋はどれか」など、筋肉の構造や名称の特徴を問う設問も見られます。

これらは暗記ではなく、筋肉の形態・構造の理解が必要です。

過去問を通じて、頻出する筋肉（上腕二頭筋、三角筋、大腿四頭筋など）を中心に復習し、設問パターンを把握しておくことで、効率よく学習を進められます。

筋肉分野の出題傾向と範囲

看護師国家試験での筋肉分野は、主に「人体の構造と機能」や「運動器系」から出題されます。

この範囲では、筋肉の名称や作用、神経支配、構造的な特徴などが問われやすい傾向があります。

一見すると単純な暗記分野に見えますが、実際は「どの関節を動かすか」「どの神経が支配しているか」といった機能的な理解が重要です。

特に近年では、単なる筋名を答える問題よりも、図や動作をもとに正しい筋肉を選ぶ応用問題が増えています。

そのため、過去問を中心に出題形式を確認しながら、図解を使って学ぶことが得点力向上につながります。

運動器領域の出題範囲と特徴

運動器領域では、「骨・関節・筋肉」が一体となって出題されるのが特徴です。

たとえば、筋肉単体の名称を問うよりも「関節運動と関連筋」を選ばせる形式が多く見られます。

問題文に「外転」「屈曲」「回旋」などの動作が登場した場合は、それに対応する筋肉を理解していなければ正答できません。

また、国家試験では「運動に関与する主要筋」を中心に出題される傾向が強く、全身の筋肉を網羅的に覚える必要はありません。

大胸筋・上腕二頭筋・大腿四頭筋など、代表的な筋肉を優先して学習することが効率的です。

動作と筋肉をペアで覚えることで、応用問題にも対応できるようになります。

よく出る設問テーマ一覧（作用・神経支配・筋構造）

筋肉の問題は、一定の出題パターンを押さえれば効率よく点を取ることができます。

以下に頻出テーマを整理します。

分類	出題内容の例	学習ポイント
筋肉の作用	屈曲・伸展・外転・内転など	関節運動と関連筋をセットで覚える
神経支配	どの神経が筋肉を動かすか	神経と筋の対応表を作ると覚えやすい
構造	起始・停止・筋腹など	図で理解し、位置関係を意識する
臨床応用	筋肉注射や拘縮など	実技と関連づけて学ぶ

このように、構造と機能を関連づけて整理することで、暗記だけでなく理解が深まります。

複数の筋腹が腱で直列につながっている筋はどれか

このタイプの問題は、筋肉の構造的特徴を問う設問です。

筋腹とは、筋肉の中央部にある「ふくらみ」のことを指し、直列構造を持つ筋肉は動作の範囲が広く、持久力に優れています。

たとえば「腹直筋」は複数の筋腹が腱画で区切られている代表例です。

このような構造問題では、筋肉の名称だけでなく形態のイメージを持つことが重要です。

図や3Dモデルを活用し、位置と構造を視覚的に確認すると理解が定着します。

筋肉の起始・停止・作用を問う問題の傾向

「起始」とは筋肉が骨に固定されている始まりの部分、「停止」は動く側の付着部を指します。

国家試験では、「この動作を起こす筋肉はどこに付着しているか」という形で問われることがあります。

たとえば、上腕二頭筋は肩甲骨に起始し、橈骨に停止します。

この構造を理解すれば、「前腕を屈曲させる」という動作が自然に説明できるようになります。

作用を単独で覚えるのではなく、起始・停止との関連で学ぶことが得点の鍵です。

解剖生理・理学療法士試験との共通出題パターン

筋肉に関する知識は、看護師国家試験だけでなく理学療法士や作業療法士試験でも頻繁に扱われます。

そのため、出題パターンや用語の使い方も似ています。

共通して問われるのは、筋肉の作用・神経支配・構造理解の3点です。

看護師試験では臨床応用（筋注や体位変換）との関わりを重視しますが、理学療法士試験ではより動作分析的な視点が問われます。

両方を参考に学ぶことで、理解の幅が広がり、応用力が高まります。

過去問を分野横断的に学習するのも効果的です。

看護師国家試験で頻出の代表筋肉まとめ

看護師国家試験では、体の部位ごとに代表的な筋肉とその作用を理解しておくことが重要です。

とくに「上肢」「下肢」「体幹」「頭頸部」は頻出領域であり、解剖生理や運動器の問題として出題されやすい傾向があります。

それぞれの筋肉の働きを覚える際は、単なる名称暗記ではなく「どの動作を生み出すか」を意識することが大切です。

また、筋肉の分類（骨格筋・心筋・平滑筋）や随意・不随意の違いといった基礎理解も問われることがあります。

そのため、まずは分類を整理したうえで、各部位の主要筋肉を体系的に押さえましょう。

作用を動作とセットで覚えると、実技や臨床現場にも応用できます。

筋肉の分類（骨格筋・心筋・平滑筋）と随意・不随意の違い

筋肉は大きく「骨格筋」「心筋」「平滑筋」の3種類に分類されます。

骨格筋は自分の意思で動かすことができる随意筋で、骨格に付着して運動を生み出します。

心筋は心臓を構成する筋肉で、自律神経によって自動的に働く不随意筋です。

平滑筋は内臓や血管などに分布し、消化や血流の調整などを担っています。

筋肉の種類	主な部位	随意・不随意	特徴
骨格筋	骨格・四肢	随意筋	運動を生み出す
心筋	心臓	不随意筋	休まず拍動を続ける
平滑筋	胃・腸・血管壁	不随意筋	臓器の働きを調節する

看護師国家試験では、これらの違いを問う基礎問題が多く、暗記すれば確実に得点できます。

体幹・上肢・下肢・頭頸部の主要筋肉と作用

全身の筋肉を効率的に覚えるには、体の部位ごとに整理して学ぶのが効果的です。

ここでは、頻出する主要筋肉とその作用をまとめます。

上肢：上腕二頭筋・三頭筋・三角筋など

上腕二頭筋は肘関節の屈曲を担当し、物を持ち上げる動作に関与します。

一方、上腕三頭筋は肘関節を伸展させる働きがあり、二頭筋と拮抗する関係にあります。

三角筋は上腕の外転（腕を横に広げる動き）に関与し、「上腕を外転させる筋肉はどれか」という代表的な問題で出題されます。

これらの筋肉を図や関節運動とセットで理解しておくことで、選択肢問題にも対応しやすくなります。

下肢：大腿四頭筋・大殿筋・下腿三頭筋など

下肢の筋肉は、立位や歩行といった基本動作に関わる重要な領域です。

大腿四頭筋は膝関節の伸展に関与し、歩行時の安定性を保ちます。

大殿筋は股関節の伸展を担い、立ち上がる動作で活躍します。

下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）は足関節の底屈を担当し、つま先立ちの際に働きます。

臨床現場では、これらの筋肉の働きを理解することで、褥瘡予防や体位変換にも応用できます。

体幹・頭頸部：大胸筋・広背筋・僧帽筋など

体幹や頭頸部の筋肉は、姿勢保持や呼吸機能に深く関わります。

大胸筋は上肢を前に押し出す作用を持ち、胸郭を安定させます。

広背筋は上肢を後方に引く動作に関与し、背部の大きな筋肉として知られます。

僧帽筋は肩甲骨を上方に引き上げ、頭頸部を支える働きをします。

これらの筋肉は、姿勢の維持や体幹の安定に欠かせない存在であり、解剖生理・看護技術の両方で重要な理解ポイントです。

作用別に覚えるポイント（屈曲・伸展・外転・内転・回旋）

筋肉を「作用別」に整理することで、効率的に暗記できます。

以下のように、主要な動作と代表筋を関連づけて覚えましょう。

動作	主な筋肉	代表的な出題例
屈曲	上腕二頭筋、大腿直筋	肘や膝を曲げる動作
伸展	上腕三頭筋、大殿筋	関節を伸ばす動作
外転	三角筋、中殿筋	上腕を外に広げる
内転	大胸筋、広背筋	上腕を体側に戻す
回旋	肩甲下筋、棘下筋	肩を回す動作

このように整理して学ぶと、試験中に筋肉名と動作を瞬時に結びつけられるようになります。

「筋肉注射」「筋肉内注射」に関する実技問題対策

看護師国家試験では、筋肉の知識が実技問題と直結するテーマとして「筋肉注射」「筋肉内注射」が頻出します。

この分野では、単に部位名を覚えるだけでなく、筋肉の構造や神経走行を理解したうえで、安全に注射できる位置を判断できることが求められます。

とくに上腕三角筋や大腿前外側筋、臀部外側部などの主要注射部位は毎年のように出題されており、必ず押さえておきたい項目です。

また、注射時のリスクを回避するためには、神経損傷や血管損傷の危険部位を避ける知識が不可欠です。

「筋肉注射」と「皮下注射」「静脈注射」との違いを比較しながら、実践的な理解を深めましょう。

筋肉注射が出題される理由と頻出テーマ

筋肉注射が国家試験で出題される理由は、看護師が臨床現場で行う代表的な手技の一つだからです。

看護技術としての重要性が高く、誤った位置への注射は合併症を引き起こすリスクがあるため、正しい知識の確認が目的とされています。

頻出テーマとしては、注射部位の選定、安全な角度や深さ、筋肉の構造的特徴が挙げられます。

たとえば「上腕三角筋への注射はどの位置に行うか」といった問題では、筋肉の位置関係を理解していないと誤答しやすくなります。

このように、解剖知識と臨床判断を結びつけて学ぶことが重要です。

主要な注射部位と解剖の理解（上腕三角筋・大腿前外側筋・臀部外側部）

筋肉注射の代表的な部位は、以下の3つが中心です。

それぞれの部位における筋肉の特徴と注意点を理解しておきましょう。

注射部位	主な筋肉	特徴
上腕	三角筋	注射しやすく、少量の薬剤に適する
大腿前外側	大腿直筋・外側広筋	小児・筋量の少ない人に適用されやすい
臀部外側	中殿筋	筋量が多く、薬剤量の多い注射に適する

筋肉の厚さや神経・血管の走行を理解し、安全で効果的な注射部位を選択できるようにしておくことがポイントです。